含锌高的食物有哪些伊春
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含锌高的食物有哪些
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2020-05-25 20:00:24
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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网友问答
营养价值高的食物有哪些？
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新鲜的水果蔬菜，还有瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃汤臣倍健营养软糖，保证营养全面，均衡。
geyandie
高维生素食物有哪些？一天吃多少合适？
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番茄、猕猴桃等食物含有的维生素C含量高，而动物肝脏等含有的维生素B族比较多，不同食物含有的维生素种类都是不一样的呀。如果你是想要多种一起补充的话，可以吃点类似于汤臣倍健多种维生素片这种补剂吧。
mb48663718
含胶原蛋白高的食物有哪些？效果真的有吗？
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含胶原蛋白高的食物主要有猪皮、蹄筋、鸡脚等，效果吧，确实有一些，不过脂肪含量太高了，吃多了人也胖了点。所以我就不敢再吃了，换成了汤臣倍健胶原蛋白粉，脂肪含量低，效果还更好呢！
mb48663718
高维生素的食物有哪些？哪种食物补充效果好？
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维生素是我们必不可少的一种营养元素，高维生素的食物有很多锌含量高的食物锌含量高的食物，比如像维生素A含量高的有动物肝脏，维生素B粗粮含量多，维生素C广泛存在于蔬菜水果中等。所以想要补充维生素就需要吃很多种类的食物，除此之外，也可食用汤臣倍健多种维生素，可以有效的补充多种维生素。
mb46204530
含胶原蛋白高的食物有哪些？
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含有胶原蛋白高的食物像猪皮、猪蹄等，这类食物中的胶原蛋白虽然含量高，但是脂肪和胆固醇含量也高，不适合大量食物。补充胶原蛋白其实可以食用胶原蛋白营养补充剂，像胶原蛋白液、汤臣倍健胶原蛋白粉等，都可以有效的补充胶原蛋白。
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高维生素的食物有哪些？怎么补充更方便？
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高维生素的食物有：胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等等蔬菜水果中含有的维生素含量都很丰富。而食物当中消化吸收的量难以控制，如果是想摄入更多更好的维生素的话，可以选择汤臣倍健多种维生素，还能根据自身性别和需求选择不同种类的多种维生素，更符合个人需求。
chupanghan
怕胖，植物蛋白质含量高的食物有哪些？
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植物蛋白质含量高的日常食物以大豆、豆制品含量高为主。但其实如果你是因为怕摄入脂肪才选择植物蛋白质的，不妨试试看蛋白粉来补充蛋白质。蛋白粉当中的蛋白质是经过一定的提纯，来源也都是普通的食物，脂肪含量不高，适合食用。另外还有包含了动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉可以选择，营养均衡也挺好的。
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植物蛋白质含量高的食物有哪些？是不是可以代替肉？
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植物蛋白质含量较高的食物有：豌豆、豆干、坚果、糙米等，这些食物里含有丰富的植物蛋白，的确可以起到补充蛋白质的作用。但单一的吃植物性蛋白营养补充还是不够的，还是要适当的吃点肉，补充动物蛋白，如果吃肉怕胖的话，建议喝点双蛋白配方的蛋白粉例如汤臣倍健蛋白粉，补充身体所需营养。
mgrqdy1
高维生素食物有哪些，多种维生素片能否长期吃？
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新鲜蔬果中富含维生素，果干、坚果、豆类等食物也含有较多的维生素，多种维生素片是可以长期吃的，如汤臣倍健多种维生素。
mb46204673
高维生素食物有哪些？只吃多种维生素片可以吗？
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可以用来应急，我吃的汤臣倍健多种维生素矿物质片含有16中成年人所需要的维生素和矿物质，一天只需要一片就能满足身体需要。不过还是要吃点食物的。
mb48801454